می دونستی که خیلی از خانم ها فوبیای زایمان دارند؟
نگران نباش عزیزم، قراره غنچهنگار بهت کمک کنه
و چندتا راه برای غلبه بر ترس ها بگه
۱. با کسی که آرومت میکنه حرف بزن:
هر وقت که احساس ترس و اضطراب زایمان داشتی، بهتره تلفن رو برداری و با دوست صمیمی یا کسی که همیشه آرومت میکنه حرف بزنی
حتی میتونی با پزشکت حرف بزنی و از اون کمک بخوای
چونکه قرار ترس هات رو بیرون بریزی و به زبان بیاری، اینطوری حالت خیلی بهتر میشه
۲. عبادت رو فراموش نکنی
هیچ چیز بیشتر از ارتباط با خدا نمیتونه حالت رو خوب کنه
بهت خواهرانه میگم که سوره انشقاق رو بخونی که در کل ۴ دقیقه بیشتر طول نمیکشه و اگه با معنی بخونی بهتر میفهمی
۳.تمرین های تنفسی رو انجام بده:
این روش بسیار ساده و قدرتمند است نفس کشیدن به صورت اتوماتیک روح و روان شما را آرام می کنه . تمرین نفس کشیدن را در یک اتاق آرام انجام بدین و فقط به جریان هوایی که وارد شش هاتون میشه و از بینی خارج میشه، توجه کنین. قراره بدنت رو با پرت کردن حواست ریلکس کنیم، خیلی حس خوبی داره حتما امتحان کن .
۴. خودت رو آماده کن
برو سراغ سیسمونی که گرفتی، لباس های کوچولویی که قراره صاحبشون رو بزودی ملاقات کنی
رو دستت بگیر، قراره این لباس ها بوی نی نی تو رو بگیره و این شیرینی ها رو برای خودت مجسم و ملموس تر کن
۵.ذهنت رو آماده کن
هیچ چیز بدتر از ندونستن به آدم اضطراب نمیده، در مورد زایمان ها تحقیق کن، کلاس بارداری برو، به بیمارستانی که میخوای بری، مراجعه کن و با محیطش آشنا شو، اینطوری راحت تر به ترست غلبه می کنی.
۶. مواظب انتقال ترس از دیگران باش
تجربه دیگران قرار نیست برای تو هم اتفاق بیفته
حتی زایمان قبلی تو ممکن نیست شبیه زایمان بعدیت باشه، پس اگر از خاله و عمه تجربه هاشون رو پرسیدی، فقط اونایی که خوبن رو به خودت نسبت بده
